Wall Sit

  • Ga met je rug tegenover een muur aan staan.

  • Leun achterover zodat je schouders en billen de muur raken.

  • Ga door je heupen en buig door je knieën. Je glijdt met je rug naar beneden totdat je in een zittende positie bent. Je knieën staan in een hoek van 90 graden.

  • Leg je handen op je borst zodat je niet in de verleiding komt om ze te gebruiken ter ondersteuning, want je gewicht moet door je benen gedragen worden!