Dag 22

Deze oefeningen heb je al eerder gedaan. 

1. V-up 50x

Gevorderde: enkels aanraken

Expert: tenen aanraken

 

2. Mountain Climber 50x (beide benen)

Linker knie naar linker elleboog en rechter knie naar rechter elleboog beide 2 tellen vasthouden.

Gevorderde: linker knie naar rechter elleboog en rechter knie naar linker elleboog (ook 2 tellen vasthouden)

 

3. Side crunch 50x (beide kanten)

Lig op de grond met gebogen benen. 

Gevorderde: kom bij de crunch ook met gebogen benen omhoog

Expert: met gestrekte benen (omhoog komende elleboog richting knieën)

 

Succes👊🏼